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conselhos das Universidades de Medicina:
HARVARD e CAMBRIDGE
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As
universidades Harvard e Cambridge publicaram recentemente um
compêndio com 21 Conselhos saudáveis para melhorar a
qualidade de vida de forma prática e habitual :
01- Um copo de suco de laranja
Diariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina C.
02- Salpicar canela
no café
(mantém baixo o colesterol e
estáveis os níveis de açúcar no sangue).
03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral
O pão integral tem 4 vezes mais fibras, 3 vezes mais zinco e quase 2
vezes mais Ferro que tem o pão branco.
04- Mastigar os
vegetais por mais tempo.
Isto aumenta a quantidade de
químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina.
E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.
05- Adotar a regra
dos 80%:
Servir-se menos 20% da comida que costuma
comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de
diabetes e ataques de coração.
06- LARANJA o futuro está na laranja, que reduz em
30% o risco de câncer de pulmão.
07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris .
Comer DIARIAMENTE, uma variedade de
vermelho, laranja, amarelo, Verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria
uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de
tomate.
Mas escolha as pizzas de massa
fininha. O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e
ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo
corpo quando OS tomates estão em molhos para massas ou para pizza .
09- Limpar sua
escova de dentes e trocá-la regularmente .
As escovas podem espalhar gripes e
resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente
pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo
após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.
10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua
memória...
Faça alguns testes ou
quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade
nova... Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda.
Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com
alguém que tem assunto.
11- Usar fio dental
e não mastigar chicletes .
Acreditem ou não, uma pesquisa deu
como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade
de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o
que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode
acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que
atacam aos dentes e o corpo.
12- Rir.
Uma boa gargalhada é um
'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de
corrida.
Baixa o estresse e acorda células
naturais de defesa e OS anticorpos.
13- Não descascar com antecipação.
Os vegetais ou frutas, sempre frescos,
devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso
aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser
tomados assim que são preparados.
14- Ligar para seus
parentes/pais de vez em quando.
Um estudo da Faculdade de Medicina
de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com
seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão,
alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã .
15- Desfrutar de uma
xícara de chá.
O chá comum contém menos níveis de
antioxidantes que o chá Verde, e beber só uma xícara diária desta infusão
diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também
concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
16- Ter um animal de estimação.
As pessoas que não têm animais
domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os
cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir-se
otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue.
Os cães são OS melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um
bom resultado.
17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.
Uma porção de tomate por dia baixa o
risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School;
vantagens outras são conseguidas atráves de verduras frescas.
18- Reorganizar a
geladeira .
As verduras em qualquer lugar de sua
geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do
equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal
tem. Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem
embaixo ou guardar em um tape ware escuro e bem fechado.
19- Comer como um
passarinho.
A semente de girassol e as sementes
de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer
nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.
20- Uma
banana por dia quase dispensa o médico, vejamos: " Pesquisa da Universidade de
Bekeley”.
A banana previne a
anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas,
alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras
coisas mais, então: é ou não é um remédio natural contra várias doenças?
21- e, por último,
um mix de pequenas dicas para alongar a vida:
-comer chocolate.
Duas barras por semana
estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio..
- pensar
positivamente .
Pessoas otimistas podem
viver até 12 anos mais que os pessimistas, que, além disso, pegam
gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos
e mais amargos.
- ser sociável.
Pessoas com fortes laços
sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias
ou que só têm contato com a família.
- conhecer a si
mesmo .
Os verdadeiros
crentes são aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de
probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida...
'Não
parece tão sacrificante, não é verdade? Uma vez incorporados, os
conselhos, facilmente tornam-se hábitos.
É
exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:
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